El descans no és un luxe: és una necessitat. En el context actual de l’atenció primària i comunitària, marcat per la sobrecàrrega assistencial, la manca de reconeixement i les reivindicacions encara pendents del col·lectiu infermer (com la reclamació de la categoria professional A1), protegir la salut mental de les professionals és una prioritat.
Des del Grup de Treball de Salut Mental d’AIFiCC volem posar en valor la importància del descans i la desconnexió durant el període de vacances com a eina bàsica per preservar el benestar emocional de les infermeres i, per tant, per garantir una atenció de qualitat a la població.
Per què són importants les vacances?
Els períodes de descans contribueixen a reduir l’estrès, l’ansietat i el cansament acumulat. També milloren la qualitat del son, l’estat d’ànim i la capacitat d’afrontar els reptes laborals amb energia renovada. Per això, les vacances són una forma d’autocura imprescindible. Cuidar-se per cuidar.
Durant les vacances tenim l’oportunitat de desconnectar de la rutina diària, retrobar-nos amb la calma i recuperar l’equilibri emocional. Això repercuteix directament en la nostra capacitat d’atendre millor les persones, amb empatia i professionalitat.
Com cuidar la salut mental durant les vacances?
Des del Grup de Treball de Salut Mental d’AIFiCC proposem algunes recomanacions senzilles però efectives:
- Desconnexió digital: Reduir l’ús de dispositius electrònics i xarxes socials per disminuir l’estimulació constant.
- Contacte amb la natura: Passejades, temps en entorns tranquils i espais relaxants ens ajuden a baixar el ritme i millorar l’estat d’ànim.
- Evitar la sobreprogramació: No omplir tot el dia d’activitats. Deixar espais per descansar, llegir, escoltar música o simplement no fer res.
- Gaudir de les petites coses: Activitats senzilles com contemplar el paisatge o fer una migdiada poden tenir un gran impacte positiu.
Les professionals amb una bona salut mental són més eficients, treballen amb més felicitat i afavoreixen el treball en equip i el clima positiu als centres de salut.
I quan s’acaben les vacances?
La tornada a la rutina pot ser difícil. Per això, recomanem:
- Tornar de les vacances amb uns dies de marge per adaptar-nos a poc a poc.
- Reprendre l’activitat de manera progressiva, prioritzant les tasques i evitant carregar-nos d’entrada.
- Ser pacients i compassius amb nosaltres mateixes. Donar-nos temps és essencial per tornar amb energia i equilibri.
Des d’AIFiCC volem agrair a totes les infermeres la seva dedicació i recordar que la cura comença per una mateixa. Gaudiu del descans. Us el mereixeu.
